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Am 7. März findet zum 12ten Mal in Folge der Tag der gesunden Ernährung statt.

An diesem Tag wird offen gelegt, was viele Menschen nicht wissen oder wahr haben wollen – schlechte Essgewohnheiten.

Er findet in über 200 Städten in Deutschland und Österreich seine Anhänger. Vergangenes Jahr besuchten über 200000 Menschen die ca. 1500 Veranstaltungen.

Lassen Sie sich von Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern zeigen, wie einfach es ist, sich gesund und lecker zu ernähren. Ganz nach dem diesjährigem Motto:

“So einfach geht’ s: Gesund, lecker und fix zubereitet.”

Dieses Thema soll vor allem Familien und Berufstätige ansprechen welche heutzutage kaum Zeit haben für Einkäufe und Essen kochen. Fastfood und Fertiggerichte sind an der Tagesordnung – nicht häufig mit den negativen Auswirkungen von Mangelerscheinungen und / oder Gewichtszunahme bis hin zu Herzstillstand.

Schauen Sie doch einfach auf einem der unzähligen Veranstaltungen vorbei und erfahren Sie, wie man schnell und doch gesundheitsbewusst einkauft und kocht.

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Wer von uns schafft es heute noch, sich wirklich gesund zu ernähren? Viel zu oft hissen Körper und Geist nur noch die weiße Flagge. Denn zwischen Arbeit und Freizeitaktivitäten bleibt nicht selten nur ein schneller Snack, der höchstens noch Ansatzweise etwas mit gesund zu tun hat. Oh und Rauchen, Alkohol, Diäten und Stress nicht zu vergessen.

Auf diese Weise entgehen dem Körper viele Vitamine und Nährstoffe. Jetzt einzeln aufzuschlüsseln, wofür welches benötigt wird, ist schlichtweg zu aufwendig, darum einfach hier KLICKEN um mehr zu erfahren. (Inhalt ohne Gewähr.) Natürlich kann man jetzt rotieren und sein Leben nach der Gemüseuhr ausrichten – aber das schaffen leider nur wenige es einzuhalten. Denn sind wir ehrlich. Wer Zeit hat, hat oft kein Geld für ständig gesundes Essen und wer Geld hat, ist durch den Arbeitsrhythmus daran gehindert.

Also bleiben als einzige Alternative Nahrungsergänzungsmittel. Doch bei der Vielzahl der auf dem Markt angebotenen Präparate ist eine Auswahl schwer und lästig. Aus diesem Grund haben wir uns auf wenige bewährte Firmen beschränkt. Schauen Sie doch einfach durch unsere Nahrungsergänzungsmittel. Vielleicht werden Sie ja schon bei Duomedica fündig.

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Oh je. Die Weihnachtsfeiertage sind offiziell vorbei und der Eine oder die Andere traut sich wirklich nicht mehr auf die Waage. Ganz zu schweigen von den gemeinen kleinen Kalorien, die über Nacht die Sachen enger genäht haben.
Natürlich kann man sich jetzt ruhig zurücklehnen und sich einreden, dass der Winterspeck doch gerade recht kommt, wo die Meteorologen eh schlechtes Wetter angesagt haben.

Oder die Weihnachtsgans-Kilo müssen runter. Aber wie? Ok. Hier ein paar Tipps:
1. Jap. Unweigerlich Sport treiben. Ok. Ich geb‘ s zu – ich bin ein Sportmuffel. Aber mit Kleinkind und bewegungsreicher Arbeit bleibt man sowieso größtenteils in Form.

2. Viel Obst, viel Gemüse, wenig Fleisch, noch weniger Soße und Schokolade nur in absoluten Heißhungerfällen. Und lieber nicht zu Milchschnitte oder ähnlichem greifen. Diese „Pausensnacks“ haben teilweise einen Zuckergehalt von bis zu 40% !! Machen Sie sich ruhig die Mühe die Snackpackungen umzudrehen. Oft sind so und soviel Prozent weniger Fett trotzdem noch jede Menge.

3. Viel trinken. Das gilt vor allem für jene Frauen, die selbiges gerne mal vergessen. Und nein, das Wasser wird nicht im Körper gespeichert.

4. Gehen Sie mit Freunden oder Bekannten Essen. Dann verspeist man automatisch weniger und angeblich soll Essen in angenehmer Gesellschaft auch die Verdauung fördern.

Wer mehr Tipps hat, kann diese gerne hier hinterlassen.

So. Da dies der allerletzte Blog in diesem Jahr ist (wie schnell es doch verging  *etwas wehmütig werd*), bleibt uns nur, Ihnen eine wunderschöne Woche und einen rundum gelungenen Rutsch ins Jahr 2010 zu wünschen. Vergessen Sie nicht die Guten Vorsätze. Auch wenn man diese wahrscheinlich nicht einhält, ist es doch immer gut, mit positiven Gedanken ins Neue Jahr zu starten.

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Regen – stürmische Winde – Kälte. Ich kann bei diesem Wetter jeden verstehen, den es nicht nach draußen zieht. Mittlerweile bin sogar ich an einem Punkt wo ich nur noch widerwillig meine Wohnung verlassen würde. Aber zum Glück sorgt mein Sohn dafür, dass ich trotzdem oft an die frische Luft komme und über Spielplätze wusel. Und auch wenn er es noch nicht wirklich weiß, aber damit tut er bei dem Wetter genau das Richtige.                                                       

Denn durch den Aufenthalt in Freien passen sich unser Körper und das Immunsystem schneller an das kalte Klima an. Natürlich ist jetzt keiner verpflichtet sich erst Kinder anzuschaffen. Aber diese kleinen Mäuse überlisten unseren inneren Schweinehund etwas leichter. Schließlich lassen Sie uns keine Wahl.

Wenn Sie können, treten Sie einem Sportclub bei, gehen Sie gemeinsam mit anderen Joggen oder betreiben Sie Nordic Walking. Nutzen Sie den Winter zum Ski fahren oder einfach nur zum Spazierengehen. Ihr Körper und ein reger Geist werden es Ihnen danken. Auf www.careshop.de erhalten Sie Bandagen, die Bekleidung von X-Action und Therm-Ic, welche Ihnen diese Betätigungen so angenehm wie möglich gestalten werden.

Also runter vom Sofa und weg vom PC.

Gehen Sie raus, genießen Sie die wenigen Strahlen der Sonne. Denn gerade wenn wie zur Zeit der Körper nicht genug Licht bekommt, sind Müdigkeit, Schlappheit, Kopfschmerzen und schlimmstenfalls Depressionen an der Tagesordnung. Dagegen können aber Lichttherapiegeräte helfen. Denn diese imitieren das Sonnenlicht und unterdrücken die Ausschüttung des Hormons Melatonin, welches eigentlich nur bei Dunkelheit ausgeschüttet wird und schlaffördernd wirkt.

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“Der Genuss von Süßigkeiten schadet ihrer Gesundheit.” Wieso findet man eigentlich solche Warnungen nicht auf Schokoladenpackungen oder ähnlichen zucker- und / oder fetthaltigen Lebensmitteln? Oder auf Cola. Denn wenn ich mich bei Kids und Jugendlichen so umschaue frage ich mich, was nur aus ihnen werden soll? Laut WHO und anderen bekannten Studien wird Deutschland immer dicker. 

Es gibt etliche Versuche Erklärungen zu finden…die Erziehung, die Gene, falsche Ernährung, McDonalds und und und.

Meiner Ansicht nach ist die Antwort viel banaler. Arbeit macht dick. Na? Verwirrt? Doch so gesehen…. Schichten sind an der Tagesordnung – wie oft haben Sie ihre Kinder in den letzten Tagen gesehen? Wann hat ihre Tochter den ersten Kuss an wen verschenkt? Mit wem war ihr Sohn heute draußen? Nur noch die wenigsten Eltern können diese Fragen beantworten. Ein Leben zwischen Tür und Angel ist an der Tagesordnung. Ziel ist doch, viel Geld zu verdienen – oder wenigstens zu überleben auf dem sozialen Markt. Solange die Kinder noch klein sind, verbringen sie die meiste Zeit im Kindergarten unter Kontrolle und vor allem nur mit Spielen und Toben.

Doch später? Aus Zeitmangel liegt nur noch Geld auf dem leeren Esstisch – für’s Frühstück. Und Sind wir doch ehrlich. Hätten wir uns als Kinder freiwillig gesunde Sachen gekauft, wenn Fast Food und ähnliches so leicht erreichbar ist. Zwar teuer, aber doch billig genug, um nahe zu liegen. Und “sowas von cool” – wer kauft da noch im Speisesaal babbeliges Essen, welches übrigens nur selten nahrhafter ist. Und nach der Schule? Wer kann noch wirklich kontrollieren, ob sein Kind den ganzen Tag draußen mit Freunden zusammen war, sich mit zwiespältigen Gesellen rumtrieb oder vorm Fernseher / PC lümmelte. Der Rest vom Mittagsgeld reicht gerade mal noch für Snacks (wer sich normalerweise gesund ernährt weiß, wie teuer Obst / Gemüse im Gegensatz zu Schokolade ist). Sprich: keine Bewegung, falsche Ernährung.

Aber kommen wir zum Abendbrot. Gemeinsam im Kreis der Familie. Wenn Sie jetzt ja antworten können, ist es definitiv die richtige Richtung. Denn Kinder lernen von Ihren Eltern. Wenn Sie als Vorbild gesund leben, wird sich das auf ihr Kind übertragen. Ist ihr Kind allerdings dazu gezwungen, sich alleine zu bedienen sind Pizza, Spaghetti (die sind übrigens gesund, nur die Soße macht dick ^.-) und weitere Knabberwaren vorprogrammiert.

Sprich. Wenn Sie schon nicht für Ihr Kind da sein können und es auch nicht zu sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft animieren (zum Beispiel durchs wegschließen von TV und Laptop), kaufen Sie ihm wenigstens Spielkonsolen mit Bewegungsspielen. Denn schlimmstenfalls riskiert man Fettsucht – und damit Diabetes und jede Menge anderer körperlicher und psychischer Probleme. Also geben Sie auf Ihren Zögling acht. Denn nicht nur Gewalt stellt eine immense Gefahr für Kinder dar – sondern auch falsche Lebensweisen. 

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