Es ist ein Thema, das jeder kennt, niemand hören will und doch jeden interessiert: Wie schaffe ich es am besten, die zu vielen Kilos, die durch Glühwein, Gänsebraten, Plätzchen und zu wenig Bewegung in der Weihnachtszeit entstanden sind, schnell wieder loszuwerden?
Doch schon in der Frage steckt ein Denkfehler. Denn wer meint, überschüssige Pfunde können schnell wieder verschwinden, irrt sich. Wer nach Weihnachten und Silvester erst einmal nichts oder nur noch wenig isst, fühlt sich anfangs vielleicht noch gut, den guten Vorsatz so schnell und zielsicher in die Tat umgesetzt zu haben, bis er kommt: der Heißhunger, der wieder alles zerstört. Wird nach der Minimal-Ernährung zudem nach einiger Zeit wieder normal gegessen, tritt häufig der Jojo-Effekt auf, durch den die Waage wieder mehr Kilos anzeigt, als vor der Diät.
Genauso falsch ist es, nach Weihnachten und Silvester mit Sport zu übertreiben. Wer lange keinen oder nur wenig Sportgemacht hat und beim Joggen, Radfahren oder anderen Ausdauersportarten gleich wieder Vollgas gibt, hat ein erhöhtes Risiko, Gelenkschmerzen, Verstauchungen und andere Verletzungen zu erleiden, sodass teils wochenlang Bandagen getragen werden müssen, die wieder eine Ruhepause verursachen.
Vielleicht sollten wir erst einmal glücklich darüber sein, in der Weihnachtszeit so lecker gegessen zu haben und an das Genießen von leckeren selbst gebackenen Plätzchen, Apfel-Zimt-Glühwein auf Weihnachtsmärkten und anderen deftigen und süßen Speisen und Getränken zurückdenken.
Das Pfunde-Purzeln klappt dann trotzdem - jedoch langsam und für dauerhaften Erfolg - durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Das heißt, gesünder zu essen, ohne ab und an auf Leckereien zu verzichten, kurze Strecken zu laufen oder zu radeln, statt das Auto zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben, der einen Spaß macht. Am besten ist eine Kombination aus Ausdauersport, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, in Verbindung mit Fitnessübungen, um gezielte Problemzonen, z.B. Bauch, Beine und Po, in Form zu bringen. Mit bunten Gymnastikbällen, die für gute Laune sorgen, macht das sogar richtig viel Spaß und sorgt dafür, dass der Weihnachtsspeck erst zur nächsten Weihnachtszeit wiederauftaucht!